皆さん何時に寝ていますか？
楽しい深夜番組、スマートフォンの使用などで遅くまで起きていませんか？

少なくとも１２時には、寝るようにしましょう。
中学生、高校生なら睡眠を６時間は取るように心がけてください。

そもそも睡眠時間が短く、睡魔に襲われた朦朧とした状態では、授業を受けていても、頭に入るはずもなく、授業においてかれることになります。

しっかりと睡眠をとりましょう。もし勉強時間が足りなければ、朝早く起きて勉強するといいですよ。
「朝早くなんか起きられない」

という声が聞こえてきそうですが、それなら早く寝ればいい。

生活のサイクルを見直してみてはいかがでしょうか。
現代を生きる子供たちにとって、スマートフォンやTVゲームは生活の一部となっていますね。禁止することは難しいので、使う時間帯、使用時間を見直してみるのも一つです。

睡眠中の頭の中は、覚えたことを整理する時間ですので、しっかり睡眠をとる事が重要です。睡眠は９０分サイクルと言われていますが、必ずしもそうとは限らないそうです。
必要睡眠時間を確保してください。
眠い状態で、学校の授業を受けても、せっかく勉強しても脳が働かない状態で勉強しても身につかないし、質がかなり下がってしまいます。

勉強することは、必要なことですが、いつ机に向かっていますか？夜遅くまで、夜中までやっていませんか？

しっかりねてくださいね。

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勝瀬中学校,大井中学校,大井東中学校,大井西中学校
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